Meditation als Weg zu dir selbst

Warum regelmäßig meditieren?

Meditation ist eine wundervolle Methode, sich zu entspannen und Stress zu reduzieren.

Die direkten Auswirkungen von regelmäßiger Meditation auf deinen Körper und deine Psyche sind immens. Dazu gibt es inzwischen viele wissenschaftliche Studien von renommierten Universitäten wie der Harvard University oder der Yale University. 

10 bis 15 Minuten tägliches Meditieren

• senkt deinen Blutdruck und deine Pulsfrequenz 
• verlangsamt und vertieft deine Atmung, wodurch dein Körper besser mit Sauerstoff versorgt wird
• verbessert dein Immunsystem 
• verringert dein Schmerzempfinden 
• senkt deinen Stresshormonpegel und verringert nervöse Spannungszustände 
• erhöht deine Konzentration und Aufmerksamkeit 
• lässt deinen Glückshormonpegel steigen
• vergrößert deine Gehirnareale für positive Emotionen und Begeisterungsfähigkeit 
• verlangsamt den Alterungsprozess deines Gehirns 

Wer regelmäßig meditiert, lebt gesünder, glücklicher und länger, aber Meditation ist noch so viel mehr als Stressabbau und Entspannung. 

200 bis 300 Gedanken denkt ein Mensch pro Minute. Das meiste davon ist unwichtig. Dein Verstand bombardiert dich mit immens vielen Gedanken und redet dir ein, dass all diese Gedanken wahr sind. Meditieren hilft dir dabei, diesem Gedankenstrom keine Beachtung mehr zu schenken, dich nicht mehr in diesem Gedankenwirrwarr zu verlieren und vor allem, dich nicht mehr mit deinen Gedanken zu identifizieren. 

Du schaust nach Innen, anstatt dich im Außen zu verlieren. Dadurch kommst du in deine Mitte und die Stürme im Außen können dir nur noch wenig bis nichts mehr anhaben. Wenn es dich einmal durchrüttelt, kehrst du ganz schnell zu deiner Mitte zurück. 

Du ruhst in dir und gehst gelassen und fokussiert durch deinen Alltag und dein Leben. So wird Meditation lebensverändernd und lässt dich dein Potential entfalten.

Ich vermittle folgende Meditationstechniken:

• geführte Meditationen
• Atemmeditation
• Mantrenmeditation
• Chakrenmeditation